Bien-être - Mamoon

Recettes batch cooking : bols et boîtes pour 5 jours de repas

20.09.2026 / Julie

Recettes batch cooking : 30 minutes de préparation pour 5 jours de sérénité

Découvrez comment réussir vos recettes batch cooking en 30 minutes : choix des préparations, déroulé efficace, conservation et astuces pour...

Adoucissant naturel pour linge : vinaigre rinçage près du lave-linge

16.09.2026 / Julie

Adoucissant naturel pour linge : pourquoi le mélange vinaigre-bicarbonate ne sert à rien

L’eau calcaire rend le linge rêche : pas le mélange vinaigre-bicarbonate. Retrouvez la bonne méthode avec le vinaigre au rinçage...

Perdre du poid apres grossesse : repas et récupération post-partum

14.09.2026 / Julie

Perdre du poids après grossesse : la récupération passe avant la rapidité

Après la grossesse, la perte de poids dépend surtout de la récupération. La balance varie, le corps change. Adoptez des...

Grignotage sain : plateau d’en-cas coupe-faim, amandes, fromage blanc 0% et thé vert

10.09.2026 / Julie

Grignotage sain : 15 aliments coupe-faim pour stabiliser votre poids sans frustration

Grignotage sain : 15 aliments coupe-faim riches en fibres et protéines pour stabiliser la glycémie, éviter les pics d’insuline et...

Aliment riche en folate : lentilles, épinards et cuisson à l’eau pour la vitamine B9

08.09.2026 / Julie

Aliment riche en folate : comment la cuisson à l’eau réduit vos apports

Les folates (vitamine B9) aident au renouvellement cellulaire et sont essentiels avant la grossesse. Mais une cuisson longue à l’eau...

Coaching femme : confiance et leadership, carnet et laptop sur table

02.09.2026 / Julie

Coaching femme : confiance, leadership et tarifs à comparer sans promesses floues

Un coaching femme aide à gagner en confiance, décider et développer son leadership. Découvrez les formats (individuel, collectif, entreprise), les...

Équilibre intestinal : assiette de légumes et graines pour nourrir le microbiote

30.08.2026 / Julie

Équilibre intestinal : reconnaître les signes et nourrir le microbiote sans erreurs

L’équilibre intestinal se reconnaît à la durée des symptômes et au contexte. On identifie les signaux, puis on nourrit le...

Les 4 phases du cycle menstruel et humeur

23.08.2026 / Julie

L’humeur change avec le cycle menstruel : 4 phases, hormones et signaux d’alerte

Élan, irritabilité, fatigue… pas toujours “dans la tête”. Découvrez les 4 phases du cycle menstruel, leurs hormones et les signaux...

Séjour pour se ressourcer seul, bord de mer, chambre calme

22.08.2026 / Julie

Séjour pour se ressourcer seul : choisir mer, montagne ou spa selon la fatigue réelle

Un séjour solo pour souffler, c’est d’abord un besoin réel. Fatigue mentale, physique, envie de nature ou besoin de soins...

Perdre poids après grossesse : femme post-partum et balance, bébé en arrière-plan

20.08.2026 / Julie

Perdre du poids après grossesse : ce qui part vite, ce qui reste et les délais réels

Après l’accouchement, la balance bouge vite mais pas toujours comme on croit. Découvrez ce qui est éliminé en premier, les...

Comment faire du sport quand on a pas le temps : 20 minutes HIIT et chronomètre

19.08.2026 / Julie

Manque de temps : comment transformer 20 minutes de sport en résultats durables ?

Pas le temps pour une heure de sport ? Découvrez comment 20 minutes de HIIT et une routine régulière, boostée...

Objet de la maison pour se faire du bien femme : pommeau douche et oreiller en salle de bain

14.08.2026 / Julie

Pommeau de douche, oreiller ou téléphone vibreur : quels objets de la maison choisir pour se faire du bien ?

Pommeau, oreiller, objets vibrants : découvrez lesquels utiliser avec prudence pour une stimulation externe. Focus hygiène, pression, lubrification et signaux...

Yoga du rire exercices : groupe adulte qui rit, intérieur calme

14.08.2026 / Julie

10 exercices de yoga du rire pour commencer en douceur et choisir selon votre objectif

Apprenez 10 exercices de yoga du rire, de la version silencieuse au rire expressif. En 15–30 secondes, trouvez celui qui...

Comment faire dérougir un coup de soleil : eau tempérée 15 minutes et aloe vera

06.08.2026 / Julie

Coup de soleil : 15 minutes d’eau tempérée pour faire baisser la rougeur et calmer la peau

Pour faire dérougir un coup de soleil, arrêtez l’exposition et rafraîchissez la peau 15 minutes avec de l’eau tempérée (15-25°C)....

RGO bébé allaité : aliments à éviter, conseils et positions

28.07.2026 / Julie

RGO du bébé allaité : quels aliments éviter, quelles positions aider et quand consulter ?

En cas de reflux chez un bébé allaité, découvrez quels aliments tester prudemment, quelles positions peuvent soulager et les signes...

Yeux fatigués remède de grand-mère : compresses froides et bleuet sur paupières fermées

23.07.2026 / Julie

Yeux fatigués : comment les soulager vite avec le bleuet, le froid et le clignement ?

Yeux lourds, rouges ou secs après l’écran ? Découvrez comment soulager vite : compresses froides de bleuet, froid et repos,...

Photo ecoute attentive : carnet, main, regard et non-verbal

21.07.2026 / Julie

Écoute attentive : 4 réflexes pour comprendre les mots, les silences et le non-verbal

Écouter vraiment, c’est capter le sens au-delà des mots. Apprenez 4 réflexes concrets : disponibilité, non-verbal, questions et reformulation pour...

20.07.2026 / Julie

Communication assertive : dire non clairement sans durcir la relation

La communication assertive permet de dire non clairement, avec respect. Découvrez comment éviter l’agressivité et le passif-agressif grâce au message...

Grossesse chimique : test positif et bêta-hCG qui baisse

17.07.2026 / Julie

Grossesse chimique : test positif, bêta-hCG qui baisse et absence de sac à l’échographie

Quand un test est positif puis que la bêta-hCG baisse, sans sac visible à l’échographie, il peut s’agir d’une grossesse...

Poudre de moringa bienfait, cuillère de poudre verte sur table en bois

17.07.2026 / Julie

Poudre de moringa : nutriments, bienfaits, doses et précautions à connaître

La poudre de moringa est riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Découvrez les doses (2 à 6 g/j), comment l’intégrer...

Fièvre et enceinte : thermomètre 38 °C à consulter en 24 h

16.07.2026 / Julie

Fièvre enceinte : 38 °C, 24 heures et les signes qui imposent de consulter

Une fièvre enceinte au-dessus de 38 °C mérite une évaluation rapide. Découvrez les seuils (24 h, 38,5 °C), les signes...

Une routine matinale énergisante : verre d’eau tiède au citron, respiration 4-2-6, tapis de yoga, minuteur

15.07.2026 / Julie

Routine matinale énergisante : 25 cl d’eau, respiration 4-2-6 et 5 minutes pour démarrer

Essayez une routine matinale simple : 25 cl d’eau, mobilité, respiration 4-2-6 et lumière naturelle, puis un petit-déjeuner protéiné. Objectif...

Massage a domicile : table et huiles pour une séance à réserver

14.07.2026 / Julie

Massage à domicile : le guide pour réserver votre séance et choisir le soin idéal

Profitez d’un massage à domicile sur mesure : praticien qui se déplace, séance adaptée à vos tensions et préférences, soins...

Chiropracteur : effet au bout de combien de temps après la séance

04.07.2026 / Julie

Chiropracteur : des effets en quelques minutes, parfois jusqu’à la 6e séance

Les effets d’une séance de chiropractie peuvent être immédiats ou s’installer progressivement jusqu’à la 6e séance, selon la douleur et...

Astuce bonne odeur sèche-linge : linge séché sans renfermé

23.06.2026 / Julie

Sèche-linge : 3 méthodes naturelles pour parfumer durablement votre linge

Apprenez à parfumer naturellement votre linge au sèche-linge grâce aux huiles essentielles, balles en laine et lingettes maison au vinaigre...

Bienfaits de la sauge en tisane, tasse de sauge et feuilles fraîches

18.06.2026 / Julie

Tisane de sauge : 4 bienfaits thérapeutiques et le dosage précis pour éviter la toxicité

La tisane de sauge soulage bouffées de chaleur, troubles digestifs et maux de gorge. Son dosage précis garantit ses bienfaits...

Montre : 30 min de sport par jour, seuil physiologique santé

14.06.2026 / Julie

30 minutes de sport par jour : le seuil physiologique pour transformer votre santé

30 minutes de sport quotidien activent votre métabolisme, améliorent humeur et longévité, sans effort excessif. Adoptez cette routine simple pour...

huile de noix de coco dans trois bols sur table

11.06.2026 / Julie

Huile de noix de coco : 4 critères pour choisir la vôtre et l'utiliser sans boucher vos pores

Apprenez à choisir l’huile de noix de coco idéale selon son extraction et usage, pour profiter de ses bienfaits cuisine...

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11.06.2026 / Julie

Tisane de thym : 5 bienfaits santé et la méthode pour préserver ses principes actifs

La tisane de thym, riche en thymol et antioxydants, soulage la gorge, facilite la digestion et renforce l'immunité. Apprenez à...

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09.06.2026 / Julie

Bain de bouche à l'huile de coco : le guide complet pour assainir vos gencives

Le bain de bouche à l'huile de coco assainit les gencives en réduisant la plaque dentaire grâce à l'acide laurique....